Pinggang Twisting Peralatan Kecergasan Luaran

- Nov 21, 2018-

Peralatan kecergasan pinggang belang seperti peranti pinggang-berpusing. Pinggang orang tua lebih sengit, memutar pinggang apabila tindakan itu perlahan dan lembut mungkin. Kelajuan berputar terlalu cepat boleh menyebabkan ketegangan otot kecil di sekitar tulang belakang, yang boleh memberi kesan buruk pada cakera intervertebral dan boleh membawa kepada herniasi cakera.

20170709_145406

Oleh itu, dalam melakukan tindakan pinggang belokan, untuk melakukan apa yang anda mahu, jangan terlalu pusingkan diri sendiri, terutama jangan terlalu kuat. Petua: Apabila memutar pinggang, putaran 180 darjah bulatan, biasanya 3-4 saat selamat, orang tua boleh digunakan selama 1-2 saat.

IMG_6132

Jangan gunakan kuasa letupan. Biasanya digunakan untuk tiga orang pinggang-alat berpusing, ramai orang pada senaman yang sama, untuk mengelakkan berlakunya kejang.