Peralatan Aerobik Untuk Peralatan Kecergasan Luaran

- Nov 21, 2018-

Sesetengah orang tua dalam pejalan kaki ruang angkasa untuk meningkatkan langkah itu, merangkumi 160 hingga 180 darjah, ruang Walker sebagai "Chopper leg dinamik", yang agak berbahaya. Kerana ia boleh menyebabkan ligamentum pinggul untuk berehat, mudah untuk mencetuskan kehelan.

timg (3)

Dr Ho mencadangkan agar orang tua perlu mengulangi senaman aerobik intensiti rendah.

Petua 1: Jangan swing di sebelah yang sama pada pejalan kaki ruang.

Tiada kesan kecergasan untuk jenis permainan ini, dan anda boleh jatuh tanpa melihatnya.

Mesin menunggang adalah lebih sesuai untuk peralatan sukan tua, ketika bermain memberi perhatian pada kepala belakang, sejauh mungkin untuk menarik kembali tubuh, ini membantu untuk mencegah dan memperbaiki spondylosis serviks.

timg (6)

Petua 2: Orang dengan herniasi cakera intervertebral tidak boleh memainkan mesin menunggang kesihatan. Mesin tergelincir juga merupakan alat yang sesuai untuk orang tua untuk bersenam, tetapi rakan-rakan lama individu sedang bermain kekerapan peralatan jenis ini dengan cepat.

Dalam kitaran 360 darjah, rakan lama purata tidak boleh melebihi 1.5 hingga 2 kitaran dalam satu saat.

timg2

Petua 3: Kelajuan latihan terlalu cepat akan menyebabkan beban jantung terlalu banyak, mempunyai penyakit jantung kawan-kawan lama untuk memberi perhatian yang besar.